Qual fruta é boa para inflamação? Verifique isto – Qual é a fruta Anti-inflamatória
As frutas cítricas como laranja, acerola, abacaxi, mexerica e limão, são excelentes anti-inflamatórios por serem ricos em vitaminas B e C e minerais como potássio, magnésio, fósforo e cobre, além de flavonóides e carotenóides, que agem diminuindo os danos nas células que podem causar inflamação e desenvolvimento de …A seguir, com exclusividade, a lista dos 40 campeões da pesquisa, selecionados – um a um – pelo poder anti-inflamatório:
- Frutas. – Uva. – Abacate. – Limão. – Maçã
- Temperos. – Alho. – Gengibre. – Pimenta vermelha. – Alecrim.
- Verduras e legumes. – Brócolis. – Pimentão vermelho. – Cebola. – Tomate.
- Cereais. – Lentilha. – Ervilha. – Feijão.
A melhor forma de reduzir a inflamação do corpo é diminuir a ingestão dos alimentos pró-inflamatórios e aumentar a ingestão dos alimentos anti-inflamatórios. Além disso, o consumo equilibrado de alimentos com ômega 6 (pró-inflamatório) e ômega 3 (anti-inflamatório) auxilia no controle da inflamação.
Saiba quais são os alimentos que ajudam a diminuir inflamações:
- Frutas vermelhas. Morango, amora e framboesa não são apenas saborosos.
- Aipo. Também conhecido como salsão, é um vegetal que possui mais de vinte compostos anti-inflamatórios.
- Mirtilo.
- Óleo de peixe.
- Folhas verdes.
- Linhaça.
- Chia.
- Gengibre.
