Qual a importância de se concentrar? Verifique isto – Qual é a importância da concentração

A concentração e atenção fazem parte de um cérebro saudável e ativo. Em um mundo cada vez mais conectado, somos bombardeados por dezenas de notificações e informações diariamente; e isso pode estar atrapalhando – e muito – a nossa performance no que diz respeito às habilidades de concentração e foco.Com maior concentração, você consegue aproveitar melhor o seu tempo, atingindo seus objetivos de forma mais rápida. Veja também sobre "Musicoterapia", "Caminhada", "Meditação" e "Maneiras de lidar com o estresse".

A atenção exerce uma função muito importante na capacidade de retenção de informações relevantes, pois é através dela, associada aos processos de controle, que guardamos informações na memória de longa duração.

Com a concentração, uma das habilidades fundamentais no processo de conhecimento, a gente mantém a atenção focada em um ponto de interesse, durante o tempo que for necessário. Sem concentração é praticamente impossível aprender algo. Portanto, a concentração é imprescindível para o aprendizado.

O que trabalha a concentração

A atenção é um estado de percepção da mente, que pode ser seletivo ou focado. Ela recebe as informações do ambiente de forma passiva. A concentração é a atenção focada à uma atividade, tal como um projeto de trabalho, dirigir, etc. O foco é voltado ao objetivo em si, o que se planeja fazer, aonde quer chegar, etc.

Confira algumas:

1. Leitura. A leitura é um hábito que deve ser ensinado à criança desde cedo.
2. Adivinhas e jogos da memória. Outra atividade interessante são as adivinhas como “o que é, o que é”.
3. Atividades manuais.
4. Prática de esportes.
5. Programação.
6. Brincadeiras em grupos.
7. Cartas e jogos de tabuleiros.
8. Práticas de estudo.

Como fortalecer a concentração

Quebra-cabeças e jogos da memória são importantes exercícios. Eles podem ser seus aliados na hora de preparar o seu cérebro para lembrar dos assuntos estudados. Os jogos podem estimular concentração e treinam a mente para fazer a associação de imagens. Sudoku, jogos de cartas, dominó e palavras também tem esse efeito.Quais as causas da dificuldade de concentração Pode acontecer por causa de diferentes motivos, incluindo depressão, estresse, tensão, fadiga, sobrecarga de trabalho, problemas emocionais e pessoais, ansiedade e deficit de atenção, um quadro bastante recorrente na infância.Pessoas que dormem pelo menos sete horas por noite têm atividade cerebral significativamente superior à daquelas que passam menos tempo na cama, afirmou o médico norte-americano Daniel Amen à revista Men's Health. Tirar sonecas também pode ajudar a concentração durante o dia.

8 dicas para manter a concentração na hora dos estudos

1. Treine o seu cérebro.
2. Evite distrações.
3. Durma bem.
4. Pratique exercícios físicos.
5. Medite.
6. Faça pausas.
7. Organize o seu espaço de estudos.
8. Ouça música.

Veja 15 técnicas de estudo que podem ajudá-lo a se concentrar nos estudos

• Técnica Pomodoro. A técnica Pomodoro consiste em estabelecer 25 minutos para estudar de forma ininterrupta e depois descansar por 15 minutos.
• Mapas mentais.
• Autoexplicação.
• Estudo intercalado.
• Estudo mnemônico.
• Uso de áudios.
• Releitura.
• Resumos.

Como fazer seu cérebro se concentrar por mais tempo

1. Pratique exercícios físicos. A prática de atividades físicas é uma ótima maneira de eliminar as tensões — e não é diferente no caso dos estudos.
2. Controlar a ansiedade.
3. Desconecte-se por um tempo.
4. Faça anotações à mão.
5. Faça pausas periódicas.
6. Crie um ambiente “ideal”

O que fazer para ter mais foco

7 dicas de como manter o foco

1. Aprenda a dizer não. Seja claro sobre o que você realmente deseja alcançar.
2. Ensaie mentalmente sua tarefa.
3. Mantenha sua energia pra cima.
4. Não seja multitarefa.
5. Aumente sua força de vontade.
6. Aprenda como manter o focor no automático.
7. Crie um ambiente favorável.

A ansiedade também pode levar à dificuldade de concentração. Pessoas ansiosas tornam-se desatentas por estarem concentradas na preocupações e ruminações que possuem. No TDAH — Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade — os pacientes podem ter sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade.A falta de concentração é um fator que pode prejudicar muito a produtividade no trabalho ou nos estudos. Você não consegue passar muito tempo focado em uma tarefa, se distrai com facilidade ou, ainda, não consegue terminar o que começou.