Quais os benefícios da concentração? Verifique isto – Qual o benefício da concentração
Com maior concentração, você consegue aproveitar melhor o seu tempo, atingindo seus objetivos de forma mais rápida. Veja também sobre "Musicoterapia", "Caminhada", "Meditação" e "Maneiras de lidar com o estresse".A concentração é a atenção focada à uma atividade, tal como um projeto de trabalho, dirigir, etc. O foco é voltado ao objetivo em si, o que se planeja fazer, aonde quer chegar, etc.
Ser concentrado nos torna mais produtivo, melhorando nosso desempenho no trabalho e na vida pessoal. Se não estamos concentrados no nosso “aqui e agora”, nos dispersamos e algo muito importante pode passar despercebido. Por isso, aprender a se concentrar pode parecer desnecessário, mas é fundamental.
Com concentração, você consegue manter um nível alto de produtividade ao longo dos estudos, aproveitando melhor o seu tempo e aprendendo efetivamente. Além disso, é possível ser mais eficiente e reter melhor as informações. Se você estuda sem concentração, você não aprende e desperdiça o seu tempo.
Como fortalecer a concentração
Quebra-cabeças e jogos da memória são importantes exercícios. Eles podem ser seus aliados na hora de preparar o seu cérebro para lembrar dos assuntos estudados. Os jogos podem estimular concentração e treinam a mente para fazer a associação de imagens. Sudoku, jogos de cartas, dominó e palavras também tem esse efeito.A ansiedade também pode levar à dificuldade de concentração. Pessoas ansiosas tornam-se desatentas por estarem concentradas na preocupações e ruminações que possuem. No TDAH — Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade — os pacientes podem ter sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade.Assim, quando aumentamos a concentração de um ou mais reagentes, a quantidade de partículas deles aumenta no meio. Consequentemente, ocorrem mais colisões entre as partículas, e a probabilidade de ocorrerem colisões efetivas (que resultem na reação) torna-se maior, o que ocasiona um aumento da velocidade da reação.
Então, a primeira dica de como aumentar a concentração não poderia ser outra: cuide bem desse período do seu dia. Antes de ir dormir, tente se desligar aos poucos das preocupações e fique longe do celular. A luz de telas prejudica essa etapa e pode influenciar no seu sono.
Como trabalhar a concentração
Como aumentar a concentração Veja 5 dicas infalíveis!
- Durma bem. 16 minutos perdidos parecem pouco para você
- Pratique atividade física. A preguiça e a procrastinação são grandes inimigas da concentração.
- Alimente-se bem.
- Faça pequenas pausas.
- Fique longe de distrações.
7 dicas de como manter o foco
- Aprenda a dizer não. Seja claro sobre o que você realmente deseja alcançar.
- Ensaie mentalmente sua tarefa.
- Mantenha sua energia pra cima.
- Não seja multitarefa.
- Aumente sua força de vontade.
- Aprenda como manter o focor no automático.
- Crie um ambiente favorável.
Pessoas que dormem pelo menos sete horas por noite têm atividade cerebral significativamente superior à daquelas que passam menos tempo na cama, afirmou o médico norte-americano Daniel Amen à revista Men's Health. Tirar sonecas também pode ajudar a concentração durante o dia.
- 1- Não tente realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo.
- 2 – Antes de iniciar selecione as tarefas por ordem de prioridade.
- 3 – Comece o seu dia elencando seu objetivo para o período.
- 4 – A cada hora faça uma pequena pausa.
- 5 – Evite acompanhar as redes sociais.
- 6 – Beba muita água.
- 7 – Evite o ambiente com muito barulho.
Como fazer seu cérebro se concentrar por mais tempo
- Pratique exercícios físicos. A prática de atividades físicas é uma ótima maneira de eliminar as tensões — e não é diferente no caso dos estudos.
- Controlar a ansiedade.
- Desconecte-se por um tempo.
- Faça anotações à mão.
- Faça pausas periódicas.
- Crie um ambiente “ideal”
Como aumentar a concentração Veja 5 dicas infalíveis!
- Durma bem. 16 minutos perdidos parecem pouco para você
- Pratique atividade física. A preguiça e a procrastinação são grandes inimigas da concentração.
- Alimente-se bem.
- Faça pequenas pausas.
- Fique longe de distrações.
O que estimula concentração
A preguiça e a procrastinação são grandes inimigas da concentração. Encontrar formas para espantá-las é essencial, e uma delas é praticar exercícios físicos. Com 30 minutos diários de caminhada, por exemplo, você movimenta o corpo, faz o sangue circular e, com isso, ganha mais disposição para outras atividades.Para treinar a concentração, os exercícios devem ser feitos com regularidade, em ambientes silenciosos e posições confortáveis. Quando as distrações tiram o foco durante uma atividade, eles também podem ser feitos para reajustar a atenção.Mais foco: 7 exercícios para melhorar sua concentração
- Procure ambientes que oferecem menos distrações. Parece uma sugestão óbvia, mas você já tentou fazer isso
- Pratique meditação.
- Faça exercícios físicos.
- Faça listas.
- Use mais sua memória.
- Divida tarefas grandes em várias partes.
- Estabeleça prazos para suas tarefas.
