O que fazer para ativar a memória? Verifique isto – O que é bom para a memória fraca
Alguns alimentos ajudam a turbinar o raciocínio, ganhar foco e preservar as lembranças. Saiba quais são eles e monte a dieta que alimenta sua memória
- Espinafre, brócolis e companhia.
- Abacate.
- Suco de uva.
- Azeite de oliva.
- Chá
- Peixe.
- Nozes, castanhas e afins.
- Chocolate amargo.
Antes mesmo de montar exercícios para fortalecer o cérebro, é uma questão de adotar esses três bons hábitos diários:
- Hábito 1: ter o sono em dia.
- Hábito 2: ter uma alimentação saudável.
- Hábito 3: praticar exercícios físicos.
- Dica 1: Mudar a rotina e saia do automático.
- Dica 2: Desconecte-se e leia mais.
Descubra 7 técnicas para você melhorar a memória e concentração
- Cuide da sua saúde mental.
- Pratique exercícios de memorização.
- Medite regularmente.
- Desligue o “piloto automático”
- Dedique-se a aprender coisas novas.
- Evite o consumo de álcool e cigarros.
- Faça planejamentos semanais.
- 9 hábitos simples que estimulam o cérebro. Não importa a sua idade.
- Pratique exercícios físicos.
- Escolha os alimentos certos.
- Tenha uma boa qualidade de sono.
- Desfrute de atividades sociais.
- Controle o estresse.
- Cuide do seu coração.
- Estimule a mente.
