Como estimular a atenção? Verifique isto – O que fazer para melhorar a atenção

Como aumentar a concentração Veja 5 dicas infalíveis!

1. Durma bem. 16 minutos perdidos parecem pouco para você
2. Pratique atividade física. A preguiça e a procrastinação são grandes inimigas da concentração.
3. Alimente-se bem.
4. Faça pequenas pausas.
5. Fique longe de distrações.

Tarefas que exigem pensamento, planejamento e memorização são excelentes para treinar e fortalecer a concentração do público infantil. Como exemplo de exercícios de raciocínio estão os jogos de cartas, palavras cruzadas, memória e quebra-cabeças. A variação é interessante para trabalhar com números, palavras e imagens.

Compilamos alguns hábitos que podem ajudar você a amplificar sua capacidade de focar e afastar de vez a falta de atenção.

1. Se livre de distrações no seu espaço de trabalho.
2. Experimente praticar a Técnica de Produtividade “Pomodoro”
3. Faça Listas de Tarefas.
4. Durma o Suficiente.

3 – Atenção Sustentada

Pessoas com Atenção Sustentada conseguem, por exemplo, permanecer atentas em palestras, cursos, treinamentos, workshops, durante as aulas na escola e em seus momentos de estudo, deixando de lado quaisquer tipos de distrações que tentem lhes atrapalhar.

O que causa a falta de atenção

Causas da dificuldade de concentração. Um dos primeiros fatores é o cansaço mental, normalmente aliado ao estresse. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ritmo de trabalho atual, com suas condições, obrigações e frequentes estímulos, ultrapassa os limites do corpo e da mente.Como desenvolver o foco: veja 9 técnicas

1. Mantenha a calma.
2. Relembre suas metas.
3. Se possível, ligue o modo avião do celular.
4. Tenha fones de ouvido sempre por perto.
5. Faça pequenas pausas.
6. Organize o seu ambiente.
7. Não abandone o papel e a caneta.
8. Pratique o autoconhecimento.

Segundo a psicologia, existem quatro formas básicas de atenção, algumas conscientes, outras voluntárias: seletiva, alternada, sustentada e dividida.

• Atenção Seletiva.
• Atenção Alternada.
• Atenção Sustentada.
• Atenção Dividida.

Como desenvolver o foco: veja 9 técnicas

1. Mantenha a calma.
2. Relembre suas metas.
3. Se possível, ligue o modo avião do celular.
4. Tenha fones de ouvido sempre por perto.
5. Faça pequenas pausas.
6. Organize o seu ambiente.
7. Não abandone o papel e a caneta.
8. Pratique o autoconhecimento.

Sou muito distraída O que fazer

Caso essa dúvida permaneça recomendo que a pessoa procure um psicólogo ou um psiquiatra para uma avaliação. Convém lembrar que desatenção no trabalho é algo que geralmente pode trazer muitos prejuízos, dependendo da profissão até risco de vida, logo é importante que essa procura por ajuda ocorra o quanto antes.Estudos apontam a predisposição genética e a ocorrência de alterações nos neurotransmissores (dopamina e noradrenalina) que estabelecem as conexões entre os neurônios na região frontal do cérebro como as principais causas do transtorno do déficit de atenção.Vários fatores podem influenciar a atenção, como o contexto no qual o indivíduo está inserido, as características dos estímulos, expectativa, motivação, relevância da tarefa desempenhada, estado emocional, experiências anteriores (Davidoff, 1983; Cortese, Mattos & Bueno, 1999).

O psicólogo ressalta que a distração, muitas vezes, pode ser um reflexo da falta de motivação do indivíduo para realizar determinada atividade. – Nem sempre a distração é um reflexo da falta de motivação, mas, sem dúvida, a desmotivação poderá gerar a falta de atenção.

Opções naturais. O tratamento alternativo para TDAH, que não substitui mas auxiliam no tratamento da pessoa com TDAH, inclui: Técnicas de relaxamento e meditação, através do yoga, acupuntura e shiatsu, por exemplo, pois ajudam a controlar os sintomas de agitação e melhorar a concentração.

Quebra-cabeças e jogos da memória são importantes exercícios. Eles podem ser seus aliados na hora de preparar o seu cérebro para lembrar dos assuntos estudados. Os jogos podem estimular concentração e treinam a mente para fazer a associação de imagens. Sudoku, jogos de cartas, dominó e palavras também tem esse efeito.

Qual exercício é bom pra mente

Confira aqui 10 exercícios para praticar.

• Fazer palavras cruzadas.
• Usar a mão contrária.
• Assistir a filmes utilizando a legenda na língua original.
• Ler um texto através do espelho.
• Fazer contas à moda antiga.
• Jogar stop (consigo mesmo)
• Jogar Xadrez.
• Relembrar detalhes do dia a dia.

Vários fatores podem influenciar a atenção, como o contexto no qual o indivíduo está inserido, as características dos estímulos, expectativa, motivação, relevância da tarefa desempenhada, estado emocional, experiências anteriores (Davidoff, 1983; Cortese, Mattos & Bueno, 1999).A atenção pode ser avaliada por meio de vários testes, escalas, atividades e observações clínicas do profissional psicólogo, preferencialmente, o psicólogo com formação em neuropsicologia. As queixas escolares estão relacionadas à falta de atenção e foco nas atividades, geralmente identificadas pelas professoras.