Qual suco é bom para quem tem diabetes? Verifique isto – Quais as melhores frutas para baixar a glicose
Frutas permitidas na diabetes
| Frutas | Porção de fruta | Carboidratos |
|---|---|---|
| Laranja pera | 1 unidade pequena | 8 g |
| Maçã | 1 unidade pequena | 13,6 g |
| Melão | 1 fatia média | 6,7 g |
| Morango | 10 unidades pequenas | 4,7 g |
Opções de café da manhã para diabéticos
- Opção 1: – 200 ml iogurte desnatado; – 1 porção de fruta (como, por exemplo, 1/2 mamão papaia ou 1 banana prata ou 8 morangos);
- Opção 2: – café ou mate caseiro (com adoçante natural, se necessário);
- Opção 3: – limonada caseira (com adoçante natural, se necessário);
Isso porque algumas dessas frutas possuem o chamado índice glicêmico (IG) muito elevado (falaremos mais disso a seguir), o que faz com o nível de açúcar no sangue suba rapidamente, comprometendo o controle do diabetes.
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Alguns exemplos são:
- Kiwi.
- Mamão.
- Pêssego em calda.
- Abacaxi.
- Cereja.
- Uva passa.
- Fico seco.
Se você precisa baixar rapidamente a glicemia, beba muita água e caminhe. Uma alimentação rica em proteínas, verduras e gorduras boas também pode ajudar nesse quesito. Se o problema for recorrente, vá ao médico o mais rápido possível para ajustar o tratamento.