Quais são as más posturas que as pessoas adotam? Verifique isto – Quais são os tipos de posturas
A postura corporal, portanto, é a posição do corpo humano. Decúbito supino (deitado de barriga para cima), decúbito prono (deitado de barriga para baixo), decúbito lateral (de lado) e inclinado são alguns dos nomes técnicos que recebem certas posições corporais.Alguns dos hábitos posturais que prejudicam a saúde incluem:
- Usar mochila ou bolsa muito pesada.
- Sentar com as costas tortas.
- Levantar pesos sem dobrar os joelhos.
- Dormir de barriga para baixo.
- Arrumar a casa com as costas dobradas.
- Passar muitas horas na mesma posição.
- Cruzar as pernas.
Diz-se que uma pessoa sabe manter a postura quando sabe se comportar e tem atitudes dignas e educadas.
Mantenha uma postura ereta na cadeira
mantenha o pescoço reto e os ombros relaxados; mãos, punhos e antebraços devem ficar em linha reta em relação ao teclado; encoste a lombar na cadeira completamente e deixe a coluna reta com os ombros levemente para trás; não cruze as pernas.
Como descrever a postura
O termo postura pode ser entendido como uma posição otimizada, mantida com característica automática e espontânea, de um organismo em perfeita harmonia coma gravidade. Além disso, pode ser considerado o conjunto de relações existente entre um organismo como um todo, e o ambiente que o cerca.Podemos definir a boa postura como aquela em que nosso corpo adquire uma posição específica para a realização de uma atividade. Essa posição é conseguida com o mínimo de esforço muscular, estando todos os ossos, músculos e articulações alinhados.Vamos falar sobre as principais doenças posturais.
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Os principais problemas posturais são:
- 1 – Dor na região lombar.
- 2 – Dores de cabeça.
- 3 – Escoliose.
- 4 – Hiperlordose lombar.
- 5 – Hipercifose.
A coluna vertebral pode apresentar três tipos principais de desvios, denominados escoliose, cifose e lordose sendo que, na verdade, cifose dorsal e lordose cervical e lombar, já são as curvaturas naturais do corpo, ou seja, quando há um desvio excessivo, estas duas ganham os nomes de hipercifose e hiperlordose.
Como demonstrar postura
Tenha uma postura confiante
- Costas direitas.
- Olhe em frente.
- Contacto visual.
- Sorria.
- Não cruze os braços.
- Utilize as mãos.
- Aperto firme.
- Mostre-se confiante.
Uma boa postura é o alinhamento correto das partes do corpo suportadas pela quantidade certa de tensão muscular contra a gravidade. É importante observar que uma boa postura nos ajuda a ficar em pé, a sentar e a deitar em diferentes posições.Postura para homem ao andar
Deve-se contrair levemente a barriga, encolhendo-a e posicionando os ombros para trás, de forma que o corpo fique bem ereto e o queixo esteja paralelo ao chão.
Podemos definir a boa postura como aquela em que nosso corpo adquire uma posição específica para a realização de uma atividade. Essa posição é conseguida com o mínimo de esforço muscular, estando todos os ossos, músculos e articulações alinhados.
É fundamental manter as costas retas ao estudar.
- Ao sentar-se na cadeira, lembre-se sempre de manter as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira.
- Evite deixar os ombros caídos para a frente;
- Ao manter-se sentado, permaneça com a cabeça ereta;
- Os pés, ao sentar-se, devem ficar sempre apoiados inteiramente no chão.
Tais vícios costumam ser bem evidentes em crianças e adolescentes em idade escolar; naquele jeitinho despojado de sentar sobre uma das pernas, ou bem “largadão” na cadeira com os quadris escorregando do assento e coluna desapoiada do encosto, ou ainda no “charme” de sentar de lado na carteira da escola.
Quais são as posturas inadequadas no trabalho
Os principais riscos ergonômicos no espaço laboral
- Postura inadequada.
- A dor nas costas é a razão pela qual a maior parte dos colaboradores precisa se afastar do trabalho.
- Repetição de movimentos.
- Iluminação deficiente.
- Ritmo acelerado de trabalho.
- Monotonia de atividades.
- Grandes jornadas de trabalho.
Os principais problemas posturais são:
- 1 – Dor na região lombar. Dores na região lombar afetam um grande número de brasileiros.
- 2 – Dores de cabeça. Muitas dores de cabeça têm origem em problemas posturais.
- 3 – Escoliose.
- 4 – Hiperlordose lombar.
- 5 – Hipercifose.
4- Mantenha a postura ereta
Uma das dicas de Jeremy Nicholson, PhD em psicologia social, especializado em atração entre homens e mulheres, é manter a postura ereta. Fique de pé, erga a cabeça, coloque os ombros para trás. “Boa postura é sexy e contribui em encontros e relacionamentos”, escreveu.
